węgle sfd

[...] o gainery/bulki to nie mam pojęcia (chodzi o wartość/jakość białek), co sądzicie o tych: bulk: TREC HARD MASS gainery: PVL MUTANT MASS (nie wiem czy warto przepłacać za węgle) HI-TEC WHEY MASS BUILDER OLIMP GAIN BOLIC 6000 UNS MASS SHOCKER ...czy brany już MASS XXL co do ceny, wolałbym jak najmniej, ale jeżeli różnica w efektach ma być [...]

Witam chciałbym zaczac cykl i chciałbym zadać pare pytań posiadam metanabol z foxa 10mg dawkowanie: (tak mi poradzono na siłowni) 1tydzień: 20mg 2tydzień: 20mg 3tydzień: 30mg 4tydzień: 30mg 5tydzień: 20mg 6tydzień: 20mg tu dorzucam kreatyne 6tyg. z faza nasycenia po cyku hepatil do kazdej tab.metki 2tabsy essentiale forte odzywki: białko wegle [...]

Witam serdecznie! Rozpisałem sobie dietę na masę. Moje dzienne zapotrzebowanie to 3200 kcal. Ustaliłem: Białka: 2g/kg = 150g Tłuszcze: 1,2g/kg = 90g Węgle: resztę z bilansu = 450g Wyszło mi za duża białka w diecie, jak radzicie gdzie zmniejszyć ilość? Jeśli chodzi o białko to już sam nie wiem jak to liczyć bo jedni piszą żeby wliczać tylko [...]

[...] zjeść 100g płatków owsianych lub 100g kaszy/ryżu Rano wstaje i nie mam ochoty jeść. Wypijam odżwyke białkową. Po dotarciu do pracy :D jem resztę śniadania w postaci płatków Boje się jeść węgle na noc po treningu Proszę o ocene Pozdrawiam /SFD/2017/11/5/bc0838dfc8784cc9b9b2983976eeb0b7.jpg Zmieniony przez - Konrad0000 w dniu 2017-11-05 23:04:47

[...] i były kiepskie.znowu wskoczyłem na t3 ok miesiąca temu.zrobiłem badania i z tarczyca jest tragedia.badanie robiłem bez wzięcia t3.czy wyniki są powodem wyj**ki t3 czy to coś innego?przejść na novo i wrzucić od nowa węgle tłuszcze np 1:1.co tu działać? W podkładzie leci enan 125 mg e4d. /SFD/Images/2016/1/9/6d80bebaaf40475faf1c1cb43f593f23.png

Witam, już tutaj zakładałem dużo tematów itp. na temat tych reversów nie reversów, mniejsza ;p Jest pierwszy tydzien kiedy lece na 2840 kalorii i waga skoczyła o równe kilo i tutaj pytanie czy to jest dobrze? Czy to jest glikogen i woda czy od razu zalało fatem bo za szybko dodałem kalorie (waskularyzacja zanikla nie widać żyłek jak ok. 3 tygodnie [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:88 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122 -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:nie pamietam 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka 8. TRENING:ciekawy 9. CEL CYKLU:redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Waga 80.5kg Wzrost 184cm 27 lat. Zapotrzebowanie aby utrzymac wage wynosi 3280kcal Od ok 1.5tyg lecialem na 100-150kcal wyzszej kalorycznosci i specjalnie nie zanotowalem progresu, Dokonuje pomiarow co tydzien i pas sie nie zmienil, jedynie spadla waga jakies 0.3-0.5kg. Dlatego postanowilem, lekko dociac wegle (wczesniej bylo ok 300gram teraz jest [...]

[...] dnia, po każdym FBW 10 minut interwału na steperze do porzygu. Oprócz tego w 2 dni wolne martwa tabata. Dieta 1.8/ do 2.3 g białka na kg masy ciała nisko tłuszcze wysoko węgle. Staram sie zdrowo różnie wychodzi ale pułap kaloryczny na ten moment będzie 2500 wcześniej ciąłem na 2800 spadlo troche ale chce ostro teraz miesiąc dociąć i potem [...]

witam do tej pory redukowałem się tylko na ujemnym deficycie pewnego dnia waga stanęła więc zmniejszyłem węgle a dodałem białko tak wyglądają posiłki teraz, obiad podzielony na dwie porcje zapotrzebowanie moje według kalkulatora wiek 33 waga 84 wzrost 184 Aktywność fizyczna: lekka aktywność Wskaźnik BMR:1919 kcal Aby utrzymać wagę:2639 [...]

[...] nie wiem jeszcze czy to jest lepsze niż te powyżej) Na początek 1ml co 5 dni . Myślę jeszcze nad dodaniem oxandrolonu do tego . Co sądzicie? Oczywiście dieta też wjedzie , czyli deficyt plus bialko na + węgle na - , tłuszcze +/- Musiałem założyć jeszcze raz bo nie mogę edytować poprzedniego . /SFD/2024/3/1/06a207925ef7482195a134e072e9df3d.jpg

WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 3lata z przerwami 6. Dieta 3500kcal, 30% białko, 45% węgle, 25% tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie leci prop 100mg 2ed 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

siema ludzie, mam problem, czytam wlasnie temat http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html i wyszlo mi ze potrzebuje 3000 kcal ! (niecałe nawet) a waze 88kg przy wzroscie 188 w łapie 36-37 pas 89 ostatnio jak cwicze to przestalem jesc wegle(odjalem chyba ok. 150g weglowodanow) no i dupa mi zchudła ze mi [...]

Cześć wszystkim, dzisiaj zrobiłem domowego gainera by podbić węgle - wrzuciłem 100g owsianych górskich melvit, zalałem białem sfd i zmiksowałem. Okazało się, że nie da się tego wypić, płatki były niesamowicie gorzkie. Jedząc owsiane z melvitu (niby dobra firma) na śniadanie tylko w mniejszej ilości czułem już nieprzyjemny gorzkawy posmak. [...]

[...] nie muszę targać żadnego jedzenia do szkoły itp.Ćwiczę 5x + sobota biegi 45 min, budowa-endomorfik , chce zaczać od 2100 kcal, makro: 138g białka(2x69), tłuszcz 69g(1x69), węgle 927kcal czyli 231,7g.( Gdyby czegoś było za dużo napiszcie. I przechodząc do tematu szukam odżywki białkowej bo z posiłków mogę zmieścić około 80 czyli trochę [...]

Witam , Poszukuje gainera zastanawiam sie nad Hi Teca gainerem a PVL Mutant Mass. Mam szybka przemiane materii Białko HiTec Anabolic Protein czy jakies inne? Wegle Carbo pur Kreatyne wziasc czy poczekac z 1-2 miesiace? Jakie witaminy ? co powiecie o tym http://www.sfd.pl/sklep/Inkospor_ZMA-opis2778.html troche ekonomiczne te opakowanie jest a czy [...]

[...] , omega , kompeks witamin, D3 K2 , zma Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Nie wiem czy dobrze rozłożyłem , że węgle na śniadanie , przed i po treningu. Posiłek 4 i 5 około treningowy i dorzucić warzywo np 100g sałaty do posiłków 4 i 5 [...]

[...] etat na magazynie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening 4-5 razy w tygodniu (+/- 2h każdy) Odżywianie : masa ok 3.5k kcal 150g białka, 50-90g tłuszczy, reszta węgle. Cel : zwiększenie wyników siłowych Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

WIEK: 22 2. WAGA: 72 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 3lata z przerwami 6. Dieta 2800kcal, 30% białko, 45% węgle, 25% tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie leci prop 100mg 2ed 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]

[...] że gdzieś jest błąd, bo mam problem z przybraniem na mięśniowej-wyniki mnie nie zadowalają, masa wchodzi bardzo wolno. Czy można zamiast brakujących tłuszczy->zwiększyć węgle, aby nadrobić kalorie ? Zwracam się z prośbą o pomoc. Byłbym wdzięczny za poprawki. Aktualnie: * wiek: 21 * waga: 68 kg * wzrost: 180 cm * cel: masa mięśniowa, [...]